5 Essential Elements For أفضل 10 عادات صحية

5 Essential Elements For أفضل 10 عادات صحية

Blog Article

بإضافة الخضار والفواكه إلى وجباتك بشكل مستمر، سوف تلاحظ بالتأكيد أن صحتك بدأت تتحسن.

كما أثبتت إحدى الدراسات أن التغييرات الطفيفة والصغيرة في حياتك يمكن أن تساعد في تحقيق حياة صحية، وعلى سبيل المثال حاولي التقليل من تناول القهوة، لأن الكافيين يمكن أن يفاقم التوتر ويزيد من القلق.

بهذه الطريقة ستعمل على تحقيق أهدافك الأكبر دون الشعور بالإرهاق ، وستتعلم شيئًا جديدًا عن نفسك خلال عملية أقل إرهاقًا. إنه حقًا وضع يربح فيه الجميع.

من أجل حماية صحة الطفل من الأمراض يجب تقوية المناعة من خلال تناول أطعمة صحية تحتوي على الكالسيوم والألياف والمعادن التي تعزز من صحة الجسم، مع ضرورة الاهتمام بالعناية الشخصية، إلى جانب هذا يلزم تناول كافة الوجبات اليومية.

سيقول البعض أن الجري ممل وغير طبيعي ومرهق للغاية على الجسم وسيئ لصحتك. اسمحوا لي أن أذكركم أن البشر قطعوا مسافات طويلة منذ قرون.

في ما يأتي بعض أهم الإيجابيات والفوائد التي يمكن الحصول عليها عند اتباع العادات الصحية:

You'll be able to electronic mail the positioning proprietor to allow them to know you were being blocked. Make sure you include things like what you had been undertaking when this web site arrived up along with the Cloudflare Ray ID observed at The underside of the website page.

حتى يعيش الإنسان حياة صحية لابدّ من أن يتمتّع بحالة من الصحة البدنية، والعقلية، والاجتماعية الكاملة، وحتى يُحقّق الإنسان ذلك فإنّ عليه اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بانتظام، بالإضافة إلى العيش في مأوى مناسب، والحصول على قدر كافٍ من النوم، وكذلك عليه اتباع عادات النظافة الجيدة، وتجدر الإشارة إلى أنّ التمتع بحالة اقتصادية جيدة، وبيئة اجتماعية تمتاز بالمساواة والانسجام ضروريّ لصحة الإنسان.[١] ويؤثر عدم التمتع بالصحة الجيدة سلباً في كل الأحداث الأخرى المتعلقة بحياة الأشخاص، بدءاً من المشاكل الصحية البسيطة مثل: الأوجاع، والخمول، وعسر الهضم، والآلام، إلى المشاكل الصحية الأكبر والتي يُمكن أن تكون مهدّدة لحياة الأشخاص، وتجدر الإشارة إلى أنَّ الصحة تؤثر أيضاً في مستويات السعادة والتوتر لدى الإنسان، ويُؤثر التوتر الناجم عن سوء وضعف الصحة في العديد من مجالات الحياة، فهو يؤثر بشكل سلبي في أداء الإنسان للمهام اليومية، كما أنّه يؤدي إلى تفاقم المشاكل الصحية ونفقاتها أيضاً، لذلك فإنّه من معلومات إضافية المفيد جداً الحفاظ على العادات الصحية لإدارة التوتر والسيطرة عليه، ليس فقط للتغلب على ضغوط الحياة السيئة، بل للمساعدة على تجنبها تماماً من خلال التمتع بصحة جيدة دائمة.[٢]

بدلاً من المبالغة في التساهل غير الصحي، فكر في جعل مكافأتك شيئاً لا تستمتع به فحسب، بل تشعر بالامتنان له.

تحتوي الحبوب الكاملة؛ بما في ذلك: القمح الكامل، والأرز البني، والشوفان، والجاودار، والشعير، والحنطة السوداء، والكينوا على نسبةٍ أعلى من الألياف الغذائية مُقارنةً مع الحبوب المُكرّرة، حيث يُمكن للألياف الغذائية أن تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضارّ في الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وتشمل الأجزاء المُغذّية من الحبوب الكاملة: البذرة، والسويداء، والنخالة.[١]

يُعتبر الخوف من فقدان البصر كليا أو جزئيا من أكثر المخاوف شيوعا، لكن أغلب الناس يتجاهلون اتخاذ الاحتياطات اللازمة لحماية العينين، كما تقول الكاتبة.

يتفق الخبراء على أن الإجهاد من أخطر أعداء الصحة، ويُعتبر التأمل -وفقا للكاتبة- أحد أفضل الطرق للتعامل مع التوتر اليومي وتخفيف وطأته وتأثيراته السلبية.

ابحث عن أولئك الذين يرغبون في الاستمتاع بحياة صحية ومشاركة وقتك معهم.

ينجح بعض الأشخاص في الحفاظ على صحتهم ليس بسبب امتلاكهم جينات مثالية ولكن لأنهم يحرصون على اتباع عادات صحية جيدة، إذ إن العادات هي أنماط سلوكية مكتسبة تتم بانتظام بحيث تصبح جزءًا من الحياة،[١]وقد يساعد تبني العادات الصحية، مثل: الأكل الصحي، والنشاط البدني المنتظم على التقليل من خطر الإصابة بالمشكلات الصحية مثل السمنة ومرض السكري، كما يساعد في التحكم بالوزن والحصول على الطاقة.[٢]